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『目的別カテゴリ(サプリメント)』

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● ダイエット
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● 筋力アップ
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● ボディケア
● 美容・その他
  +ナイキ ヨガ用品一覧
【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年05月22日

コアトレーニングについて一言【3】

これらは随意筋といって、自身で意識してコントロールできる筋肉なのですが、身体を固めるとなると、全て一緒くたにしてしまうという事です。

立っている状態で、右手を高くあげたいとします。
この場合は肋間部を開放させ、肋骨は上方へ右回りに回転させます。
骨盤は下方へ左回りに回転させます。
その間のミドルボディーと呼ばれる腰椎部はどちらにも回転できますが、右回りに回転させた方が腕は上がります。
※ここでは、肩甲骨や鎖骨等の部分の説明は省きます。

もし、身体を固定させる訓練ばかり行っていたら、腕を高くあげるという動作も身体を緊張させた状態で行ってしまいます。
※上記に挙げた方法では、筋肉の緊張を極力省いて脱力させた状態で挙上しています。

身体が緊張していると腕を高く上げているにもかかわらず、下方へ向かおうとしてしまっています。
それを無理やり上へあげているのです。日常生活で腕をあげる時、常に無理やりあげてしまっていると過度の緊張が起こってしまい、障害が起こり痛みに繋がってしまう可能性もあります。

これでは、せっかくのトレーニングが健康になる方向ではなく、不健康に向かってしまう場合もあるのです。
いろんなコアトレーニングがありますが、できるだけ身体を固めないで骨で支えるようにしましょう。

今から発想を変えて、健康的な身体を手に入れましょう。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 00:16| Comment(46) | TrackBack(14) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月06日

クエン酸

ここ数日間は仕事が山場を迎えており、睡眠時間が短くなってしまっています。
でも、トレーニングに対する思いは衰えていません。
そんな疲れ気味の時にお勧めなのが、『メダリスト』のクエン酸
梅干し中12個分のクエン酸やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど40余種の栄要素をバランス良く配合。顆粒で、水に溶けやすいのが特徴です。
フィットネスクラブでも販売しており、非常に売れ行きの良い商品で、欠品が出る事もたびたびありますのですが、ネットショッピングだと期間がかからず購入できるのがお得ですね。

疲れ気味の時には、酸っぱいものを摂取して排泄反射=『いやなもの反射』を引き起こし、副交感神経を刺激しましょう。
副交感神経が優位になる事で、血行が良くなり疲労回復が促進されます!

メダリストクエン酸

メダリストクエン酸.jpg

価格:¥4,725(税込)
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 01:14| Comment(1) | TrackBack(0) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月25日

GABA(ギャバ)タブレット

TVで話題沸騰!特定保健機能食品「LOTTEギャバ・タブレット」TVで話題沸騰!特定保健機能食品「LOTTEギャバ・タブレット」
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5個で送料+代引き手数料が無料に!! 人気商品のためメーカー事情などにより予告なく納期が変更される場合もございますので是非お早めにお求め下さい!

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いつもご協力ありがとうございます。


posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」

東京大学大学院教授の石井直方先生のコラムに載っていた記事を、私なりに解釈してご紹介させて頂きます。
赤ワインに含まれる、ポリフェノールって有名ですよね。いくつかのポリフェノールが寿命を延ばす可能性があるそうです。
寿命を延ばすのに最も良い方法は何なのでしょうか?

全ての生物に対して有効なのは、食事摂取量を減らす事だそうです。

これを聞くと、摂取しない事により酸素摂取量が減り、その結果、活性酸素によるダメージを軽減する事が出来る。というふうに解釈されてきていましたが、どうも違うようです。
食事摂取量を減らす事で、エネルギー不足というストレスに対する防御反応が起こり、より過酷な状況でも生きていけるようになる為の、遺伝子が活性化するようです。

それをSirという遺伝子で、それが作るタンパク質をシルツインと呼びます。

Sirが活性する要素のメカニズムの一つとして、有酸素性代謝活動の低下であろうと考えられているようです。
ですが、人にとって有酸素性代謝活動が低下すると、日常的な活力を低下させ、ストレスが掛かる事により、かえって健康状態を悪化させてしまうのではないか。とも考えられています。

ですので、カロリー摂取を抑えなくても、Sirを直接活性化させる物質を見つけて摂取すれば良いのです。長年人間が追い求めていた不老長寿の薬が、このSirともいえます。

Howitz ら(2003)は、ある種のポリフェノールに、Sir を直接活性化し、エネルギー不足を伴わずに寿命を延ばす効果があることを発見し、科学誌「ネイチャー」に報告しました。

フラボン、カテキン、タンニン、アントシアニジンなど、多種多数のフェノール環と呼ばれるものがあります。この中で Sir を強く活性化するのは、フェノール環が2〜3個連なった小さな物質で、特に「レスベラトロール」(resveratrol)という、赤ワインに多く含まれる物質の効果が最大です。

この物質は、ヒトのSir(SIRT1)を強く活性化させる事も示されたようです。

赤ワインがヒトの寿命を延ばす可能性が示唆されましたが、問題はその量だそうです。

少量のレスベラトロールはSIRT1を強く活性化しますが、量が多くなるとその効果はかえって低減してしまいます。すなわち、「飲み過ぎは効果がない」ことになります。

目の疲れに 「爽快サポート」目の疲れに 「爽快サポート」
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爽快サポートにはビルベリー(ブルーベリー)、ルテイン、ゼアキサンチン、DHA、チロシンといった話題の栄養成分が含まれています。ビルベリーは他の品種に比べてアントシアニジンの量が多く、視覚の改善作用が期待されます。欧州で医薬品として認可されているのはこのビルベリーのエキスだけ。おなじみのDHA(ドコサヘキサエン酸)は細胞膜や網膜に多く存在し、そのアンチエイジングパワーはさまざまな健康食品で発揮されています。ルテインとゼアキサンチンはマリーゴールド抽出物で人間の目に存在するカロチノイドの一種。チロシンは神経伝達物質ドーパミンとなり、脳を活性化させ集中力を高めます。パソコンをよく利用する、車をよく運転する、ストレスを感じる方、また中高年の目の生活習慣病の予防にお奨めのサプリメントです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:35| Comment(0) | TrackBack(6) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

満腹感について

お腹が減ったらすぐに食べていませんか?お腹が減るという信号は身体が出しているものもあれば、脳が出しているものもあります。
多くは脳が出している信号で、本当は身体が求めていない場合も多く、現代人は食べ過ぎてしまっているのです。

また、お腹が減ったと感じても、水を少し飲むだけで食欲が抑えられることもあります。
この場合は、人の脳は食事が欲しいのではなく、食事に含まれている水分が欲しいのです。
これを身体からの信号だと勘違いしてしまうと食べ過ぎてしまう事がありますので要注意です。
水はできれば1日2〜4リットルは摂るようにしてください。もちろん、体格によって差はありますが、食事に含まれる水分以外にこれだけの水(お茶ではない)を摂取するようにしてください。
できれば、ミネラルが豊富な水がベストです。

コントレックス 1.5L x 12本 スリムウォーター ◆フランス産ミネラルウォーターコントレックス 1.5L x 12本 スリムウォーター ◆フランス産ミネラルウォーター
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人気沸騰中! フランス 発 ミネラルウォーター われわれ日本人にとってはめずらしい硬水ですが、 ヨーロッパではほとんどの国が天然硬水を当たり前のように普段の飲料として、料理にもふんだんに使っています。 コントレックス成分の魅力 ●1.5リットルのペットボトル1本で   なんと牛乳約3本分のカルシウム   アーモンド約30粒分のマグネシウム   それでいてカロリーゼロ! 1本あたり ★ 198円! (税込)
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 04:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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