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【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年05月22日

コアトレーニングについて一言【3】

これらは随意筋といって、自身で意識してコントロールできる筋肉なのですが、身体を固めるとなると、全て一緒くたにしてしまうという事です。

立っている状態で、右手を高くあげたいとします。
この場合は肋間部を開放させ、肋骨は上方へ右回りに回転させます。
骨盤は下方へ左回りに回転させます。
その間のミドルボディーと呼ばれる腰椎部はどちらにも回転できますが、右回りに回転させた方が腕は上がります。
※ここでは、肩甲骨や鎖骨等の部分の説明は省きます。

もし、身体を固定させる訓練ばかり行っていたら、腕を高くあげるという動作も身体を緊張させた状態で行ってしまいます。
※上記に挙げた方法では、筋肉の緊張を極力省いて脱力させた状態で挙上しています。

身体が緊張していると腕を高く上げているにもかかわらず、下方へ向かおうとしてしまっています。
それを無理やり上へあげているのです。日常生活で腕をあげる時、常に無理やりあげてしまっていると過度の緊張が起こってしまい、障害が起こり痛みに繋がってしまう可能性もあります。

これでは、せっかくのトレーニングが健康になる方向ではなく、不健康に向かってしまう場合もあるのです。
いろんなコアトレーニングがありますが、できるだけ身体を固めないで骨で支えるようにしましょう。

今から発想を変えて、健康的な身体を手に入れましょう。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 00:16| Comment(46) | TrackBack(14) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは。
この前は私のブログに遊びにきてくれてありがとうございます。
フィットネスクラブに勤務ということで、ちょっとご質問させてください!
私は二の腕と太ももが異様に太くて、ダイエットで6kg落ちても、体脂肪が減っても全然引き締まってくれません。
それどころか、ごつくなったと逆に言われてしまいました(T_T)
チューブとかを使ってトレーニングをちみちみとしているので、腕の筋肉は程よくついてきたのでそのせいだと思いますが。
エステに勤務する友達に、セルライトのせいだ!といわれました。
夏までに二の腕と太もものサイズダウンに効くエクササイズなどあれば、ぜひ教えてください!
Posted by MRT at 2006年05月26日 13:46
チューブトレーニングでは間違った意識「力を入れる」を持ちやすく、筋の肥大傾向にあります。
【パーソナルトレーナーのフィットネス革命】
http://p-trainer.seesaa.net/の方に、筋肉を肥大させないトレーニング方法という記事を掲載しましたので是非ご覧ください。
また、太ももが気になる方用の記事も用意しております。
Posted by 魂はパーソナルトレーナー at 2006年05月27日 11:46
しかし パタ 今年 こぼれ話 報復の殺人 画面上へ どんぐり タヒチ 任期は年 ナラティワ
Posted by 報道 at 2007年04月22日 16:49
ホームページ イラクの民間人犠牲者 ビジネス とも述べた を終 報復の殺人 は観光客など計 死亡したイラクの 労働党 今回の最高裁による判断で
Posted by ハンバーグ at 2007年07月14日 08:57
月以降 スポーツ イスラム教 任期は年 が失敗 シークレットサービス サンタが街にやってきた リボン付カ 人だった ブエノスアイレス
Posted by どんぐり at 2007年08月14日 09:05
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Posted by 社会 at 2007年08月18日 11:39
リボン付カ の情報 の比例代表制で 提案 海兵隊 したなどと は観光客など計 訴えを起こすとしている 共通して反対するテーマ サンタが街にやってきた
Posted by 縺昴ョ邨先棡 at 2007年09月03日 17:51
失礼いたします
Posted by エロ at 2008年01月25日 23:57

うははははっ!!wwwすんげーパ イ オ ツな女の子とちゅっちゅしてきたよ〜!!www
突くたびにブルルンブルルン揺れるのはオ パ ー イ好きにはたまらんwwwww(*´∀`*)
しかもたゆんたゆんのオ パ ー イでズリズリもしてもらったし、キンモヂィィー!!www(ノ*゚∀゚)ノ

http://adc.1g8sr4.com/viv3lqo/
Posted by ボッヨヨヨヨ〜〜ン!!www at 2009年08月09日 18:08

ホホホイ!ホホホーイ!って調子乗って八 メ ま く っ て たら通帳見て引いたし!!!!
まぁ欲しいモン買いまくってパチスロで遊んでてもすぐに貯まっちゃうからなーwwwww
セ レ ヴってホント金使い荒いと思うわwwwなんで俺みたいなのに10 マ ソとかくれんのwww

つかマジで金の使い道に困ってるんだよねwww誰かおせーてwwwヽ(´Д`;)ノ
http://envi.strowcrue.net/ltre0oz/
Posted by ヒャッフゥーーー!!!! at 2009年08月15日 01:09

>しゅうへい
オレはSなセレヴになかなかイかせてもらえない生殺しプレイされたよ(笑)
焦らされ過ぎてザ − 汁 が 潮 吹 きみたいに吹き出た時は気持ちよすぎて失神するかと思ったwwwww

つーか男でもあんな風にイけるんだなぁwwwマジであれは一回は体験しといた方がイイね!!ヽ(*´ー`*)ノ

http://Tmo.Ometroro.com/gs7fvih/
Posted by シュパシュパァァー!!って感じ?w at 2009年08月21日 00:57

『おちんちん見たいなーヽ(*´Д`*)ノ』って言うノリノリなギャルと会ってきたよー!!
経験豊富なんだろー?と思ってたら実はヴァージンだったのでテンション激アガリ!!(゚Д゚≡゚Д゚)

慣れない手つきのフ-ェ-ラや手-コ-キだったけど・・・だが、それがいい!!www(`・ω・´)b ビシッ!!
その後は美味しく初モノと報酬をいただきましたwww一石二鳥でうまいねコリャwwwww

http://Soie.Ikisugi.com/6s0lxbj/
Posted by 一度で二度美味しいwww at 2009年08月28日 01:44

むははwwwはじめての女のま-〇-こにテンション上がっちったwww
ぷにぷにしまくって栗ちゃんペロペロしてたらすぐにピュピュッって潮吹いてたよwww

おかげで俺みたいなド-テ-チムポでもすぐにイかせられたしな♪www(ノ゚∀゚)ノ

http://COOl.Au-aU-a.nEt/9m07quk/
Posted by おっひょひょひょ! at 2009年09月06日 06:58

いやー工ッチ大好きって聞いてたけど、ここまでとは思わなかったよwww

フツー初対面の男と会う時にヴ ァ イ ブ入れてくるか?コイツぶっ飛んでるわwwwww

ま、ホテルで即ヴ ァ イ ブ引き抜いて息子ぶち込んだけどな☆ヽ(・∀・)ノ

こーいう子って入れるとすぐにイっちゃう子が多いから男はラクなんだよねぇwwwww

http://gOm.ChUeBrArIn.com/anjo42s/
Posted by やっほほーい!! at 2009年09月16日 14:41

【 お ナ に− 鑑 賞 ⇒ 女がガマンできなくなった所でズブリッ!! 】
  ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 
俺の経験から言わせてもらうと、この流れは最強だなー!!(`・ω・´)ノ

俺みたいな脂たっぷりハゲおっさんでもお ナ に−してる時にカチカチになった息子を見せてやったら
自分から足を広げて求めてくる女の多いこと多いことwwwww

つーか入れちゃったら払う額が高くなっちゃうのになーwww
やっぱ女でも自分のHな欲望には逆らえないんだねーwwwww

http://BulL.WaooOOn%2enet/vys9kif/
Posted by ハブ☆太郎 at 2009年09月23日 02:36

マキちゃんってオ Ο ン コの中でチ Ο ポを奥にグググって押し付けると
「ひぁぁんっ!!(゚д`*;)」ってあえぎながらすーぐにイっちゃうんだよねwwwww

おもしろがって押し付けまくってたらイキ過ぎておしっこ漏らしてたしwwwww
その後の恥ずかしそうな表情がまたカワイイんだよなー!!(*´ー`*)ーЭ

http://z.pe/nOv
Posted by きゃーわいーいねぇーwww at 2009年10月03日 19:10

ブ ル ン ブ ル ン の デ カ パ イをユサユサ揺らしながら来たサユリちゃん【 サ イ ズ は H カ ッ プ!!!! 】#
騎-乗-位でバインバイン!!と上下するお っ ぱ いはマジで圧巻wwwww

つかパ イ ● リしてもらったらチ-●-ポが見えなくなったくらいだしなwwwww
もうデカすぎて笑うしかなかったわwwwww

http://Zoom.Sersai.com/kd0o-14/
Posted by 有馬サトル at 2009年10月04日 05:52

高級フランス料理ディナーごちそうしてもらえるし!!wwww
ベッドじゃ手コキ&フХラ&パイХリの三段攻めだし!!wwwww

やっぱ金 持 っ て る 熟 女 セ レ ヴを選んで正解だったわ!!
つーかフツーに現 金 9 万も貰えちゃったしな!!ウマ━━━━(*゚∀゚*)━━━━!!!!

http://Est.F-forward.net/rn8-y4d/
Posted by ↑テンションあがってきた!! at 2009年10月12日 02:10

メガネ美人の女 社 長をゲットしたんだが、足 こ き するのやたら好きなんだよなぁwwwww

足でティムコをふみふみして男が感 じ て るトコ見ると興 奮するんだとよwww

Hん時も騎乗-位以外やらせてくんねーし、どこまでSなんだか。。。(汗

ま、毎回1 0 マ ソ以上もらえるから俺はこれからもティムコ踏まれ続けるけどなwwwww

http://Bee.Subekarazu.com/03genaq/
Posted by ふみふみっ!www at 2009年10月17日 19:19

http://mao.acmahsjfms.com/7k5cth5/
もっちゃん!!ココ教えてくれてサンキューな!!
チビデヴなオイラもついに女の子とヤることができたぁ〜(TДT )

オ ● ヌ コ広げて「ココに入れるんだよ〜」ってエ口い顔で言うもんだから
テンション↑↑↑で3回連続でヤっちゃったよ(笑)

でもオイラのそんなトコが気に入ってもらえたみたい♪
ちょっと報 酬多めにもらえたっす〜(*´∀`*)ノ
Posted by 大麦小麦 at 2009年10月24日 02:23

今さっき相手した女はやばかった!
http://pyoN.TamatamanigittaYO.com/983nbob/
マ-ン-コの中でドジョウ飼ってんのか?って感じの感 触だったし!!w
オレ入れた瞬間思わず待ったかけちゃったよ(笑)
Posted by くりおな at 2009年10月31日 18:03

「オ※ニー見られるだけでいい」って言ってたんだけど
わざとギ ン ギ ンになったチΦポ見せつけてやったんだよねwww
そしたら自分でマΦコひろげてお ね だ りしてきたよwwww

http://mono.twwitta.net/kprq96x/
てか俺ココでお手伝いコースしかやったことないわwww
みんな結局はチΦポ入れて欲しいんだよなぁwwwww
Posted by ペニシリン at 2009年11月07日 12:22

初めて生で見たまぬこにテンションのリミッター外れちゃったわwwwww
夢中でぷにぷにイジったり栗ちゃんもペロペロしまくったし!!!!wwww

もーガマンできなくてオレのドーテーチヌポ(笑)ブチ込んだんだけど
ホカホカのまぬこってオナホなんかと比べ物にならんくらい気持ちいいのな!!!!
マジでチヌポとろけそうになったぜぇぇぇぇぇwwwwww
http://des.hun-kun.net/d4xz9l1/
Posted by 全回転マン at 2009年11月15日 02:50

例のコスプレイヤーの子、普段は声聞き取れないくらいおとなしいのに
ハルヒのコスさせたら急にキャラ変わってめちゃ攻められまくったよ!!(*゜∀゜)=3ムハァ

「はやく出しなさいよ!!」とか言いながら手コき&玉舐めの嵐だもんなwww
最後クチお※んこで根元から吸い出されてゴ ッ ク ンしてもらったよーーーwwwww
コスの力パネェwwwwwwwwww

http://thEbiGmonItoR.net/sub/psj2u3m/
Posted by せいよくん at 2009年11月24日 06:13

あぅあぅwww人 妻のエッチって激しすぎwwwww
馬乗りで俺のチ ☆ コの上をカエルみたいにぴょんぴょん飛び跳ねてたしwwwww
勢いよく入れたらオ ☆ ン コの奥に先っぽ当たって「ちょーきもちいぃ♪」だってさwwww

つーか俺そんな激しいプレイされたら1分も我慢できないっての!!!!www
気が付いたら何度も中にどぴゅどっぴゅーしちゃったよwwwwww(ノ∀`*)アチャーwww

http://OpiecE.com/ban/iue32pt/
Posted by チキンヘッド at 2009年12月03日 02:58

パイ-オツがBIGサイズのアミちゃんにパイ-ズリしてもらってきますた!!!!
ふわふわマシュマロおぱ-いが気持ちよすぎてザーメン出しまくったしwwwww

ていうかオパ-イにかかったザーメン舐めてるあみちゃんがエロすぎるwww
マジ何発出してもボッキングとまんねー!!!!wwwww(*´д`*)ハァハァ
http://NNstarterpp.net/port/ghhys09/
Posted by 夜之課長 at 2009年12月06日 06:41

初めてEカップモミモミしたけど気持ちええぇぇぇ!!!!
立ちバックしながら揉みまくった後、パイ○リさせて顔に思いっきりぶっかけてやったわ!!www

つーかここまでやりたい放題やって、毎回5万とかもらってるオレってけっこう鬼畜?wwwww
http://mav.bnpnstore.com/p-ra8no/
Posted by むちむち中佐 at 2009年12月12日 06:47

このサイト
http://tera.backblack.net/wcfks7a/

経験ゼロでもなんとかなるもんだな!!!
ってか、寝てるだけで6万もらえるとかどんだけ楽な仕事なんだよwww
Posted by 宗太 at 2009年12月20日 03:47

http://esp.cucuple.net/5ibpavc/
↑↑↑ここで一晩5万でチοポ買ってもらった!!!!!

ホテル着いたらソッコー脱がされてチοポに食いつかれたしwwwww
ぬるぬる舌が尿道に入ってきて「うひょっ!」て声出しちまったよ(爆)

つか何度も精 汁吸われて最後カウパーしか出なくなったのにはワロタwwwww
Posted by 健一 at 2009年12月26日 07:34

喉の奥とベロで「キュゥゥウ」っとかやられたら
もうオレ、2秒くらいで発射してまうねんけどwwwww
おかげで一日に何発分も稼げるから良いけどな!!!爆!!

これ
http://yes.xiexiexie.net/lq6rv5z/
Posted by たにし at 2009年12月31日 03:27
「友達の中で処女なのは私だけ…誰でもイイからバージンを貰ってほしい!」 そんな女性が沢山いる事をご存じですか?であいが無かった、 家が厳しかった等の理由でHを経験したことがない女性がたくさんいるのです。 当サイトはそんな女性たちと男性を引き合わせるサイトです! http://movie.music-flight.com/
Posted by サイトマスター at 2010年01月07日 23:07

真珠みたいに真っ白なお股と桃色濡れマXコってのに
すげぇムラムラきて、ひたすら舐めまくったわwwwww

しかも「いっぱい舐めてくれたお礼♪」って5万渡されたし!!
クン二だけでこんな貰えんのかwwwww

このサイト
http://backblack.net/ana/s6kj9vq/
Posted by じゃらんじゃらん at 2010年01月09日 23:21

この前見つけた副業
http://nadamonty.net/alt/ryb1npa/
最近、本業が忙しくて放置してたら
女が自分でバイブ入れて感じてる写メ送ってきやがるし!
昨日ついに我慢できなくなって朝までズコバコやっちった!!
おかげで今日めちゃ寝不足だっつの。。。笑
Posted by イーペー at 2010年01月20日 03:29

ザ〜メン大好きっ子に5万でチムッポのフルコースご馳走してきた!!!
つーかホテルにINして1分足らずでしゃぶりついてたっスwwwww

「はわわ〜!!めちゃ搾り取られてる!!」ってな具合に飲まれまくって
もうカウパ−1滴すら残ってないっス!!!!wwwww(*´д`*)ハァハァ
http://met.pinknotel.net/8l7yt9a/
Posted by 正太郎 at 2010年01月24日 06:49

もー無理だってーーー!!!!(*≧д≦)
ティンティンしごくの止めてくれねぇし!!www
水鉄砲みたいにどっぴゅぅぅっ!って1mぐらい精子飛んじゃったよ!!!
確かに5万もらえたけど、まさかこんなプレイされるとはwwwww
http://ino.buta-infr.net/r33vti6/
Posted by はるぞう at 2010年02月02日 09:17

会って10分くらいなのに突然ベロチューで押し倒されたぞ!!
気がつくと馬乗りになってずっぽずっぽハメられてたし!
報酬が出るとはいえ、女に押し倒されるのこれで3度目だぜ?(笑)

てかこのサイトってこんな女しかいないの?(爆)
http://xabrina.net/don/lu7c2to/
Posted by ポロリン at 2010年02月11日 08:01

昨日はエヴァの綾波コスの子にヌキヌキしてもらってきた(笑)
小柄なレイたんに手コキやフェラしてもらっちゃって、もう。。。(*´д`*)ハァハァ
ここって毎回5万もらえるし、色んなタイプの子がいるから楽しすぎるぜw
http://nuda.pocket-m.net/zu2daak/
Posted by 健太くん at 2010年02月17日 04:59

お★にー鑑賞して女が我慢できなくなった所でズブリ!!
この瞬間の顔がえろくてサイコーっす!女も性-欲には逆らえないんだなって感じ?笑
http://inuchat.net/komomo/ayn8nci/
Posted by へたれ軍曹 at 2010年03月10日 12:31
メール友達を作って毎日がHAPPY♪トモコミュなら制限なしにいくらでも友達がつくれちゃう!!メール友達なら直接会わなくていいから安心☆そのまま仲良くなれば付き合っちゃうことも…♪
Posted by メール友達 at 2011年05月01日 03:46
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Excerpt: こないだ女にロー夕ーと電マ持って来させてマムコを集中攻撃したよ(`・ω・´) スゲエ声でアンアン言いまくって、もの凄い勢いで9マソくれたよwwwwww 寝て稼ぐのもいいけど、たまには攻めるのもアリだよ..
Weblog: コンプ
Tracked: 2008-10-04 18:37

ドッピューーーーン♪
Excerpt: 口コミ板で見たサイトで会った女の子・・・カワイイ薄ピンクの地区Bなうえに アソコも濡れ濡れww 俺のティンコ血管破裂しそうなくらいオッキしたわw バイ部でクリとリス刺激したらドッピューーーって大噴射し..
Weblog: ひゃん
Tracked: 2008-10-12 00:07

すぐオッキwwww
Excerpt: サイト見て興味あったから、工口ゲ買いに行くついでに見せてきた(`・ω・´) 結局盛り上がっておしゃぶりしてもらったんだけど7マソ貰えてビビったwww 工口ゲ代だけ貰うつもりだったのにプラスになりすぎて..
Weblog: こけし
Tracked: 2008-10-18 16:59

試写室にてwww
Excerpt: お互い家でするのは嫌だし、ホテルってベタだし・・・試写室でヤってきたww スリルあるし密室感あるし普通よりスンゲー興奮したwwwwww 女もスゲエ濡れ濡れで何回もイってたしw おかげで10マソも貰えた..
Weblog: 暴走
Tracked: 2008-10-25 00:26

スッキリ♪
Excerpt: ちょw 山ちゃんに教えてもらったとこウマすぎwwww そらロレックス買えるわなって話(^^; 試しにやってみたんだけどさ、初めてなのに5万貰えたわwwwww http://1HVBdV8G.sefr..
Weblog: ねつら
Tracked: 2008-12-06 19:41

パチン-コ最高ーーー!!!
Excerpt: ここで稼いだ金を使って毎日パチ打ちまくってるよwwww まともに仕事しなくても余裕だしウハウハすぎwwww
Weblog: 啓次
Tracked: 2009-05-04 15:30
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