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【目次】
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●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
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●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
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●0022…フットマッサージャー
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●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
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●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
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●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月30日

アミノ酸について

アミノ酸って何なんでしょう?
よくテレビでやっているけど、本当に必要なのでしょうか?
ここではその秘密に迫ります!

続きを読む前に・・・
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人の体は約60〜70%の水分で出来ています。次に多いのがたんぱく質です。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されています。
アミノ酸は【必須アミノ酸】【非必須アミノ酸】にわけられます。
下記はそれぞれの特徴とアミノ酸を示しています。

【必須アミノ酸】とはその動物の体内で合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことです。
●トリプトファン ●リジン ●メチオニン ●フェニルアラニン ●スレオニン ●バリン ●ロイシン ●イソロイシン ●ヒスチジン
この9種類を必須アミノ酸といいます。

【非必須アミノ酸】は必要なときに体内で合成されるアミノ酸の事です。
●アスパラギン ●アスパラギン酸 ●アラニン ●アルギニン ●グリシン ●グルタミン ●グルタミン酸 ●システイン ●セリン ●チロシン ●プロリン
この11種類を非必須アミノ酸といいます。

BCAAって何?

特に運動をされる場合には、筋肉から必須アミノ酸が奪われてしまう恐れがあります。たんぱく質分解を抑制するように、運動中にもアミノ酸を摂取する必要があるでしょう。

運動中にお勧めのアミノ酸

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:42| Comment(0) | TrackBack(2) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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