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★痩せたい・筋肉を増やしたい・キレイになりたい等の肉体改造希望の方
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☆動きの質を向上させたいという希望をお持ちの方
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紹介しておりますので、是非フィットネスライフにお役立てください。


『目的別カテゴリ(サプリメント)』

『目的別カテゴリ(フィットネスグッズ)』

● ダイエット
  +ウォーキングマシン
  +ビューティースライダー
  +エアロバイク
  +ザビックスビューティーバランサー
● 筋力アップ
  +ダンベルセット
● ボディケア
● 美容・その他
  +ナイキ ヨガ用品一覧
【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月29日

トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ

自分の行っているトレーニングメニューはこれで良いのだろうか?
と迷っておられませんか?
一般的なトレーニング種目を掲載致します。
まだ、メニューが決まっていない方、メニューに満足していない方、それ以外の方も是非お試しください。

胸:●ベンチプレス(○チェストプレス)、●ダンベルフライ(バタフライ)
背:●○ラットプルダウン、●ベントオーバーロウイング(○ロープーリー)
肩:●○ダンベルショルダープレス、●サイドレイズ
腕:●キックバック●○プレスダウン、●○ダンベルアームカール
脚:●スクワット(○レッグプレス)、●レッグエクステンション、レッグカール
腹・腰:●デッドリフト(○ローワーバック)、●シットアップ(○クランチ)

※○メニューは初心者・初級者用・・・フリーウエイトは極力減らしています
※●メニューは中級者用・・・フリーウエイトに少し慣れてきた方が対象
※上級者の方はご自身で構成されると思いますが、いつでもご相談承っております。
※トレーニングフォームを参考にするサイトを紹介しようと思ったのですが、どうもそのページを閉じられたようです。
よくわからない方はプロフィールのメールにてご質問くださいね。

こちらもよろしくお願いします!
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 【トレーニング】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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