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【目次】
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●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
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●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
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●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
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●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
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●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月24日

トレーニングとダイエット

今日はバーベルを扱って筋力トレーニングを行う60分のレッスンがあったのですが、その後、勤務終了後に自身のトレーニングを行いました。
今日は胸と肩の日だったのですが、まずベンチプレスで少しずつアップから始めていきました。16kg⇒36kg⇒56kg⇒76kg⇒96kg⇒106kgで潰れてしまいました。
本来はこれくらい挙げないといけないのですが、レッスン後だったのと、ウォームアップが長すぎたのが要因かもしれません。
最近は106kgが少し壁になってしまっていますが、今は絞る時期ですので挙上重量にはあまりこだわらず、やるべき事をやるようにします。
少し前までは、力を入れてトレーニングを行っていましたので、オーバートレーニング気味になってしまう事もありましたが、最近は力を出してトレーニングを行えるようになりましたのですこぶる調子が良いですね。

ただ、寝る前にものを食べてしまうと、消化するのに血液が取られてしまい、筋肉に栄養が行き渡らないので、次の日はスキッとした感じがありません。
夜中の食べ物は次の日の為にやめておいた方が賢明ですね。

このように、理解して食べないようにするとストレスがたまらなくて済みます。
ストレスを抱えたダイエットは、短期間で結果は出ますが、リバウンドに繋がってしまいますので要注意です。

副作用が少なく、楽しく続けられるダイエットを行って頂きたいと思います。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:22| Comment(1) | TrackBack(1) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Posted by みんなのプロフィール at 2006年04月24日 19:41
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