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【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
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●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
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●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
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●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
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●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
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●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月22日

プロテインの種類【植物性たんぱく質】

【動物性たんぱく質】と【植物性たんぱく質】の2種類があります。

【植物性たんぱく質】について説明致します。
植物性たんぱく質に脂肪燃焼効果があり、吸収の遅さもあり、大きい筋肉を作りづらい為、女性やボクサーにお勧めです。

【SPC(ソイプロテインコンセントレート)】
WPCと同じ
・L−WPC・・・たんぱく質25%〜50%、脂肪が3%〜5%。
・H−WPC・・・たんぱく質60%〜80%、脂肪4%〜7%。


【SPI(ソイプロテインアイソレート)】
WPIと同じ
たんぱく質が90%以上で、脂肪はほとんど含まれていない。

【SPH(ソイプロテインハイドロラーぜ)】
WPHと同じ
ソイたんぱくを酵素によって加水分解したもので、分離ソイたんぱくを加水分解した最も良質なものは、フリーフォームのアミノ酸(単体)が少なく、ジペプチド(アミノ酸が2個繋がった状態)、トリペプチド(アミノ酸が3個繋がった状態)が多く含まれ、吸収の面でも効果が期待できる。
※ここまでくると素晴らしい商品なのですが、SPIとそこまで差がない事と、この製品を作っている会社が少ない事から、あまり知られていません。

ですので、お勧めは1kgあたり¥5,000程度のSPC+SPI混合型のプロテインです。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 16:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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