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【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
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●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
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●0019…姿勢について
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●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
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●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
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●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
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●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
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●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
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●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月22日

プロテインの種類【動物性たんぱく質】

【動物性たんぱく質】と【植物性たんぱく質】の2種類があります。

【動物性たんぱく質】について説明致します。
動物性たんぱく質は吸収が早く、摂取すると筋肉の肥大が起こりやすい。
※人間の身体が動物性たんぱく質で出来ている事も影響しています。

【カゼイン】
吸収の遅いプロテイン:牛乳の80%
※就寝前にはカゼインプロテインの摂取が望ましい

【ホエイ】
吸収の早いプロテイン:ヨーグルトの上澄み液
今みなさんが飲まれているプロテインの多くはこの『ホエイプロテイン』です。

【WPC(ホエイプロテインコンセントレート)】
・L−WPC・・・たんぱく質25%〜50%、脂肪が3%〜5%、ラクトース(乳糖)30%〜50%の比率で、下触りや味を良くする為に色々な食品に加えられる事が多く安価だが、ラクトース(甘味料)が少ない事からプロテインとしては適さない。
・H−WPC・・・たんぱく質60%〜80%、ラクトース4%〜20%、脂肪4%〜7%という比率で、味、食感が良くラクトース(甘味料)が少ない事からプロテインに良く使用される。
※相場はだいたい1kg¥5,000程度。これ以上安ければ、L−WPCが多く、高ければWPCとWPIが混ざっている場合が多い。
個人的な意見としては、WPCとWPIが混ざっているプロテインが一番お勧め

【WPI(ホエイプロテインアイソレート)】
たんぱく質が90%以上でラクトース、脂肪はほとんど含まれていない。たんぱく質を分解させる製法は各社異なるが、いずれも高純度になる為コストもあがる
※WPIになると味付けをする余裕がなくなるので、おいしくなくなります。
非常に高いプロテインは精度が良いのですが、一般の方はここまでこだわる事はないように思います。

【WPH(ホエイプロテインハイドロラーぜ)】
ホエイたんぱくを酵素によって加水分解したもので、分離ホエイたんかくを加水分解した最も良質なものは、フリーフォームのアミノ酸(単体)が少なく、ジペプチド(アミノ酸が2個繋がった状態)、トリペプチド(アミノ酸が3個繋がった状態)が多く含まれ、九州の面でも効果が期待できる。
※ここまでくると素晴らしい商品なのですが、WPIとそこまで差がない事と、この製品を作っている会社が少ない事から、あまり知られていません。

ですので、お勧めは1kgあたり¥5,000程度のWPC+WPI混合型のプロテインです。
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 16:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 【筋力アップ】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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