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【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年05月20日

コアトレーニングについて一言【2】

例えばベンチプレスをするとします。ベンチプレスではどの筋肉を意識するでしょう?
胸ですよね!?
ベンチプレスという動作は機能解剖学的に言うと、肩関節の水平屈曲と肘関節の伸展動作ですから、他の部位に力が入っていると胸に効かせられなかったり、反射動作を起こせなかったりします。
ベンチプレスを行う際、体幹部に力を入れてしまうとどうなるか?
察しの良い方は、もうおわかりだと思いますが、ターゲットとしている部位に力を込める事ができずに、全身が力んでしまう結果となってしまいます。この体幹部を固定するという事は、身体の使い方としては非常に雑な使い方なんですね。

ではどうすれば良いのか?

まず身体をバラバラに脱力させましょう。
これを身体の細分化と呼びますが、簡単に言うと骨と骨の切り放しです。動きの硬い人は骨同士がくっついてしまっていますので、骨同士が離れるようにしてあげないといけません。

体幹部について再度考えてみましょう。
上部には肋骨、真ん中には胸椎・腰椎、下部には骨盤があります。
このあたりの筋肉はどんな筋肉があるでしょうか!?
内肋間筋、外肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、錘体筋、腰方形筋、腹横筋、横隔膜、大腰筋、最長筋、腸肋筋、棘筋、多裂筋、横突間筋、棘間筋、回旋筋・・・
背部の筋は大雑把にわけてみました。細かくわければまだもっと出てくるでしょうが、パッと出るのはこれぐらいなのでご勘弁ください。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:10| Comment(1) | TrackBack(0) | 【ボディケア】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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