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パーソナルトレーナーがあなたの悩みを解消します!
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また、パーソナルトレーナーが厳選したサプリメントやフィットネスグッズ
紹介しておりますので、是非フィットネスライフにお役立てください。


『目的別カテゴリ(サプリメント)』

『目的別カテゴリ(フィットネスグッズ)』

● ダイエット
  +ウォーキングマシン
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● 筋力アップ
  +ダンベルセット
● ボディケア
● 美容・その他
  +ナイキ ヨガ用品一覧
【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
●0045…NIKEid(ナイキ)
●0046…DNSホエイプロテイン
●0047…ウイダーホエイプロテイン超徳用10%OFF
●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
●0052…マグネットバイク BS-2470 プロセット
●0053…ビューティー スライダー
●0054…ウォーキングマシン
●0055…ナイキ ヨガ用品一覧
●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年05月22日

コアトレーニングについて一言【3】

これらは随意筋といって、自身で意識してコントロールできる筋肉なのですが、身体を固めるとなると、全て一緒くたにしてしまうという事です。

立っている状態で、右手を高くあげたいとします。
この場合は肋間部を開放させ、肋骨は上方へ右回りに回転させます。
骨盤は下方へ左回りに回転させます。
その間のミドルボディーと呼ばれる腰椎部はどちらにも回転できますが、右回りに回転させた方が腕は上がります。
※ここでは、肩甲骨や鎖骨等の部分の説明は省きます。

もし、身体を固定させる訓練ばかり行っていたら、腕を高くあげるという動作も身体を緊張させた状態で行ってしまいます。
※上記に挙げた方法では、筋肉の緊張を極力省いて脱力させた状態で挙上しています。

身体が緊張していると腕を高く上げているにもかかわらず、下方へ向かおうとしてしまっています。
それを無理やり上へあげているのです。日常生活で腕をあげる時、常に無理やりあげてしまっていると過度の緊張が起こってしまい、障害が起こり痛みに繋がってしまう可能性もあります。

これでは、せっかくのトレーニングが健康になる方向ではなく、不健康に向かってしまう場合もあるのです。
いろんなコアトレーニングがありますが、できるだけ身体を固めないで骨で支えるようにしましょう。

今から発想を変えて、健康的な身体を手に入れましょう。


posted by 魂はパーソナルトレーナー at 00:16| Comment(46) | TrackBack(14) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月20日

コアトレーニングについて一言【2】

例えばベンチプレスをするとします。ベンチプレスではどの筋肉を意識するでしょう?
胸ですよね!?
ベンチプレスという動作は機能解剖学的に言うと、肩関節の水平屈曲と肘関節の伸展動作ですから、他の部位に力が入っていると胸に効かせられなかったり、反射動作を起こせなかったりします。
ベンチプレスを行う際、体幹部に力を入れてしまうとどうなるか?
察しの良い方は、もうおわかりだと思いますが、ターゲットとしている部位に力を込める事ができずに、全身が力んでしまう結果となってしまいます。この体幹部を固定するという事は、身体の使い方としては非常に雑な使い方なんですね。

ではどうすれば良いのか?

まず身体をバラバラに脱力させましょう。
これを身体の細分化と呼びますが、簡単に言うと骨と骨の切り放しです。動きの硬い人は骨同士がくっついてしまっていますので、骨同士が離れるようにしてあげないといけません。

体幹部について再度考えてみましょう。
上部には肋骨、真ん中には胸椎・腰椎、下部には骨盤があります。
このあたりの筋肉はどんな筋肉があるでしょうか!?
内肋間筋、外肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、錘体筋、腰方形筋、腹横筋、横隔膜、大腰筋、最長筋、腸肋筋、棘筋、多裂筋、横突間筋、棘間筋、回旋筋・・・
背部の筋は大雑把にわけてみました。細かくわければまだもっと出てくるでしょうが、パッと出るのはこれぐらいなのでご勘弁ください。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:10| Comment(1) | TrackBack(0) | 【ボディケア】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月19日

ダンベルセット

みなさん自宅でフィットネスされていますか?
私なんかはフィットネスクラブ勤務ですので、毎日器具と接する事ができますが、忙しい皆さんの事ですから、フィットネスクラブに通えない日もあるはずですね。
そんな時、「自宅でフィットネスができればどれだけ良い事か・・・」
と思われた事はございませんか?
今回はダンベルセットのご紹介をさせて頂きます。
他にご要望がございましたら、コメント・メールをお待ち致しております!

ソフトダンベル1.5kg×2本
ご自宅でのトレーニングが可能になります。
運動初心者の方、肘や肩のリハビリテーションにお勧めです。


メーカー希望価格¥4,200 ⇒特別価格¥3,150(税込)+送料¥1,000


ラバーダンベル20kgセット
片側10kgのダンベルセットです。ラバーがついているので、騒音対策もバッチリ!
トレーニング初心者の方、胸・背中・肩・腕・腹・腰・脚・下腿などの部位のトレーニングが可能です!
まずは自宅でフリーウエイトに慣れてから、フィットネスクラブのフリーウエイトゾーンに進出しましょう!

メーカー希望価格¥7,350 ⇒特別価格¥6,090(税込)+送料¥900


ラバーダンベル50kgセット
中・上級者の方も片側25kgあれば安心。ラバータイプなので騒音対策バッチリです!
やり方次第で、どの部位にも効かせる事ができますね!
早速自宅でフィットネス!

メーカー希望価格¥15,750⇒特別価格¥13,335(税込)+送料¥2,700
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 01:32| Comment(1) | TrackBack(0) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月18日

コアトレーニングについて一言【1】

体幹部を意識したトレーニングが現在、様々な情報として流れています。

よく聞くのは、「体幹部を固定させて・・・」「お腹力を入れて・・・」
という言葉です。
そしてこうした体幹部を固めるトレーニングの事をコアトレーニングと呼んでいます。こうした間違った情報は非常に恐いのですが、マスコミやフィットネスクラブ等の企業がこうした情報を正しいと思い込み、信じてしまっているので、まだまだ数年間はこのままこの間違った情報が浸透していってしまうでしょう。

日常、長時間立とうと思った時、身体を緊張させ体幹部を固定させた立ち方と、何も意識せずリラックスして骨組みで立つ立ち方と、どちらが長時間立てると思われますか?

続きを読む...
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 17:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 【ボディケア】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

パーソナルトレーナーの視点から

タレントの眞鍋かをりさんの“減量キャンペーン実施中”という記事に初めてトラックバックというやつをしています。
1、酒絶ち
2、外食絶ち
3、野菜たっぷりの食事
4、8時以降は食べない
5、ジムで有酸素運動
6、楽屋で筋トレとヨガ
という目標を立てて実践されていました。結果は、2週間で2kg体重を落とされたようです。
タレントさんはプロですから、全国の人達に自分の姿をさらけ出すのに、恥ずかしい体型で出られませんよね。
成功されて良かったですが、眞鍋かをりさんくらいであれば目指すところは、アンジェリーナ・ジョリーくらいいって欲しいですね。ジャパニーズ・ドリームってやつです。
それにしても、眞鍋かをりのココだけの話はめちゃくちゃおもろいですよ。
増量キャンペーン終了の記事は最高でした。
記事を読んでいて、ダイエットのプロである我々が参考になってしまいましたよ。

最後に、彼女の身体は全身緊張が走ってしまっています。身体の柔軟性はわかりませんが、動きや表情が固まってしまっています。物事をズバッと言わなければならない環境などもあるでしょうし、相当なストレスが掛かってしまっているのが身体をみるとわかります。

体型を維持する事も大切なのですが、仕事はストレスを抱えすぎない程度にやってもらいたいですね。大きな病気にかかってからでは遅いですから・・・。

誰かに身を委ねられるくらい脱力できると一番いいんですけどね(笑)
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 01:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月17日

グリコ グルタミン

グルタミンは筋肉内のアミノ酸の約60%を占めている非常に重要なアミノ酸です!
グルタミンは必須アミノ酸でない為、以前は重要視されていないアミノ酸でしたが、最近の研究でグルタミンの多くの役割がわかってきました。
グルタミンはたんぱく質の分解を抑制し、合成を促進する役割があります。
また、 『風邪にはグルタミン』と呼ばれる事もあるように、病気や傷の治癒力を高めてくれる事がわかってきました。

最近では、プロテインにもグルタミンペプチドを付け足す事が多くなってきました。
それくらい、グルタミンを摂取する事は大切なのですね。

免疫力をアップし、筋肉量もアップさせるサプリメントです!

グリコ グルタミンパウダー

グリコ グルタミンタブレット

posted by 魂はパーソナルトレーナー at 18:20| Comment(3) | TrackBack(1) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨガ用品一覧

Love YOGA! ヨガ用品


ヨガマット・タッフルケース・ヨガマットケース・ヨガブロックを取り揃えております!

ナイキ ヨガマット(上級者用)ブルー
厚さ:0.8cm(上級者対応モデル)
サイズ:61cm×183cm×0.8cm

価格:¥6,298(税込)



ナイキ ヨガマット(中級者用)
厚さ:0.5cm(中級者対応モデル)
サイズ:61cm×183cm×0.5cm

価格:¥3,988(税込)


ナイキ ヨガマット(初心者用)
厚さ:0.3cm(初級者対応モデル)
サイズ:61cm×168cm×0.3cm

価格:¥3,148(税込)


ナイキ ヨガタッフルケース ブラック
サイズ:61cm×168cm×0.3cm薄

価格:¥8,398(税込)


Reebok ヨガセット
ヨガに必要なマット、フォームブロック、ストラップのセット。ケースも付属

価格:¥4,515(税込)


ナイキ ヨガマットケース ネイビー
サイズ:14cm×65cm×14cm

価格:¥1,888(税込)


ナイキ ヨガマットケース ブラック
サイズ:14cm×65cm×14cm

価格:¥1,888(税込)


ナイキ ヨガブロック ピンク
床に手が届かない時でも、正しい姿勢が保てる補助ギア。


価格:¥1,048(税込)


ナイキ ヨガブロック パープル
床に手が届かない時でも、正しい姿勢が保てる補助ギア。


価格:¥1,048(税込)


ナイキ ヨガブロック ブルー
床に手が届かない時でも、正しい姿勢が保てる補助ギア。


価格:¥1,048(税込)
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:42| Comment(1) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングマシン

私がお勧めなのはウォーキングやジョギングです。
人間の日常生活では、足裏は地面につくものですよね。ですので、体脂肪を燃焼させる為だけでなく動ける身体になる為にも、日常生活に近い動作で負荷を与えてあげる方が良いですね。
こんな私もほぼ毎日走っています。
でも、雨の日が困るんです・・・。
フィットネスクラブには行けないけど、雨の日は運動できずに困っているという方に・・・

電動ウォーカー ID−200AA

最高速度は時速13km/hまで可能!


価格:¥109,999(税込)

posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:49| Comment(1) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビューティー スライダー

足と地面の衝撃がないので、足首、膝、腰などの関節への負担が軽減できる運動です。
脚だけの運動ではなく腕も動かすので、上半身の有酸素運動も加わります。
初心者の方でもラクラク!

ビューティー スライダー


価格:¥12,999(税込)

posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:39| Comment(1) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マグネットバイク BS-2470 プロセット

エアロバイクが自宅で可能!
静かで安心して快適にトレーニングができます!
コンピュータは負荷調節可変機能付きで12段階のプログラムが設定できます。これだけの機能がついて、この価格はお買い特です!

マグネットバイク BS-2470 プロセット


価格:¥29,999(税込)
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:30| Comment(0) | TrackBack(1) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ザビックスビューティーバランサー

ザビックスビューティーバランサー

ザビックスビューティステッパー プロセット

自宅でも楽々運動が可能。
特徴は・・・
(1)選べる3つのコース「運動不足解消コース」「美容痩身コース」「アスリートコース」 
(2)飽きのこないトレーニングメニュー 
(3)運動量を管理・・・初心者でも中上級者でも調節可能
(4)インストラクターによるアドバイス
(5)既存のステッパーでも使用可能
雨の日でも、フィットネスクラブに行かなくても、テレビを見ながらラクラク運動できるのが特徴です!

価格:¥19,800(税込)
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月16日

お勧めHP【1】

『カラダと動きの秘密』:私の師匠のブログです。
ほぼ毎日更新するだけでなく、1日に3件程度の更新もあります。しかも、全て有益な情報です。毎日が勉強であり、ここまで充実した資料があるサイトは他にないのではないでしょうか?
私は昔の記事から読み返しています。
昔の記事の意味がわかる事で、今書かれている記事の意味がわかってくる事もあります。
頭だけでなく、師匠はご自身で動きを実践されていますし、ものすごい肉体をされています。独自のドリルを数百開発されており、いずれも意味がありますし、私も試してみて非常に有効な奥深いドリルが数多くあります。
このドリルはMIL動作改善研究室に記載されております。
師匠はパーソナルトレーナーでありながら、フィットネスジャーナル、アイアンマン等の記事の連載もされていました。トレーニングジャーナルでは、東京大学の石井直方教授、京都大学の小田教授とも対談されています。
最近はスキージャーナルからDVDの発売(近日中に第二段も発売)、執筆活動もなさっています。
これから絶対に注目される方になりますので、今のうちから皆さんも注目してみてくださいね。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:06| Comment(2) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月15日

K−1 WORLD GP2006 を見て

オランダでの開催でしたので、競合が揃っておりおもしろい試合になると期待していました。
セーム・シュルト選手は自身からのクリンチが減り、更に進化を遂げたように見えました。対戦相手のロイド・ヴァン・ダム選手はものすごい体力を持っており、苦労すると思っていました。
シュルト選手はパンチで倒す選手ではありませんが、ローキック、前蹴り、膝蹴りはいずれも倒せる蹴りを持っています。それに、3R戦っても体力が衰えない。後半になってもあれだけ膝蹴りが出せるのは、腸腰筋も相当発達しているのでしょうね。普通の選手なら脚が上がらなくなります。
あれだけ体力を残すにはクエン酸回路が通常の選手よりも、スムーズに回っているのでエネルギー効率が良いのでしょう。更に体力向上を図るにはクエン酸摂取が望ましいですね!

個人的に一番気になった選手は富平辰文選手と対戦したメルヴィン・マヌーフ選手です。富平選手はK−1のトップ選手と戦ってもアグレッシブに戦える選手なのですが、マヌーフ選手のポテンシャルは更に上を行っていました。
圧倒的なパワー、スピードでなす術もありませんでした。
日本人ファイターがK−1に登りつめていくには、この圧倒的なパワー、スピードが身につかなければ厳しいでしょう。
武蔵選手のようにいくらテクニックがあったとしても、相手の攻撃をかわすテクニックだけでは、相手は倒れませんので、爆発的なパワーとスピードを手に入れましょう。
爆発的なパワー、スピードを手に入れるにはクレアチンプロテインBCAAがお勧め!

アーネスト・ホースト選手とピーター・アーツ選手の対戦もありましたが、二人はこの爆発的なパワーとスピードがなくなってきたように思います。その分、老練なテクニックでしのいでいるという感じになってきていますね。

レミー・ボンヤスキー選手にも戻っていて欲しい・・・
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 12:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

グリコクレアチンパウダー・タブレット

グリコクレアチンパウダー
爆発力をアップさせたいあなたにお勧め!
パウダータイプでたっぷり補充!
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グリコクレアチンタブレット 
爆発力をアップさせたいあなたにお勧め!
タブレットなので食べやすく、しかもおいしい!
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:29| Comment(0) | TrackBack(2) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウイダーホエイプロテイン超お徳用(10%OFF)

ウイダーホエイプロテイン10%OFF
これだけ買いだめしておけば、半年持ちます!
余裕がある時は、お得なプロテインを購入しておきましょう。
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:15| Comment(1) | TrackBack(0) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

DNSホエイプロテイン

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キャラメルプリン味 ※DNSは味にこだわっています!

価格:¥4,095


posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:00| Comment(0) | TrackBack(2) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月14日

NIKEid(ナイキ)

NIKEとショップ提携が結べました 祝!




【NIKEiD】ナイキiDであなただけのシューズを手に入れましょう!

posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:41| Comment(0) | TrackBack(2) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月13日

身体と仕事【3】

身体と仕事【1】

身体と仕事【2】

をご覧になってから、こちらの記事をお読みください。

腰痛だったとしても、筋の過緊張が起こしている痛みがほとんどだと思います。
私も腰椎椎間板ヘルニアだと診断されましたし、以前は片頭痛に悩まされていました。
「自分は日本で一番片頭痛が多いのではないか?」と悩んでいたほどで、『頭痛大学』というサイトで頭痛について勉強もしました。
しかし、お勧めHPでも紹介している心療整形外科で勉強するうちに、片頭痛の原因もわかってきましたので、ここ数ヶ月はぱったりと片頭痛もなくなりました。

自らが悩みを解決できずに、クライアントの調整を行うのは言語道断だと思います。
ですので、トレーナーであれば肩こりや腰痛であれば自分で調整しなければなりません。
運動の指導をする人が、どこかが痛いといって仕事を休んでいる間は、二流、三流の指導者だと言えるでしょう。
でも、『ぎっくり腰』で動けなくなった・・・という理由でレッスンを休まれるインストラクターの方って結構多いんですよ。

筋の過緊張についてですが、一瞬で閾値を越えてしまう場合もあれば、徐々にじわじわと超えてしまう場合もあります。
一瞬で閾値を越えてしまうような場合は、『ぎっくり腰』などです。
『ぎっくり腰』が起こってしまうと病院に行くと注射を打ってもらえます。
これは筋の過緊張によって引き起こされているものですから、局所麻酔を打って弛緩させる処置を施される場合が多いでしょう。
ただ、病院に行かなくてもその場で処置を施せば、痛みの半分以上を取り除く事ができますし、動けるようにもなります。すぐに身体を緩める調整法を行ってあげれば良いのです。この我々が行っている調整法は、無痛で揺すっているだけですから、触っている方もクライアントも楽なんです。

マッサージや従来のストレッチングの目的は身体を緩めるという目的が大きくあります。
また、我々が行う調整法の目的も身体を緩めるという目的です。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 22:23| Comment(3) | TrackBack(2) | 【ボディケア】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

DesktopDeliver

これは目から鱗のサイトを発見しました。
うさんくさくありませんよ。

DesktopDeliver
このサイトを登録しておくと、デスクトップに広告がきます。
広告が来るだけでほっといても月1〜2万円稼げるサイトなんです。
こうして広告を載せておくと、興味のある人は広告の中身を見ようとしますから、そこからの購入もあるかもしれませんが、特に広告の中身に興味のない場合はスルーできるのです。

それでも稼げるなんてお得なサイトなんでしょう!
登録は1分くらいでできますし、その他面倒な事もしなくて良いので、絶対お勧めです!

登録の最後にシリアルIDと出てきたら
DT-0000000-0024474と入力してください。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 15:39| Comment(2) | TrackBack(0) | 【アフィリエイト】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月12日

身体と仕事【2】

身体と仕事【1】を是非ご覧になってから、こちらの記事をお読みください。

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そんな事はないんですね。神経には痛覚受容器がありませんから、例えば腰椎椎間板ヘルニアだったとしても、ヘルニアが脊髄神経を圧迫して痛みが発生する。なんていう理由はあり得ないんですよね。椎骨の○番目と○番目の間のヘルニアが当たっていれば、下肢のどの部分が痛むはずだ。という『デルマトーム』と痛みは一致しないんですよね。

何故かと言いますと、痛みの原因は神経が当たって痛むからじゃないからなんです。
痛みについて悩んでおられる方は心療整形外科をご覧頂ければ、詳しい内容がわかると思われます。

簡単に説明しますと、筋が過緊張を起こして、局所的に酸欠状態となり、痛みの物質(ブラジキニン等)が発生する。その痛みの物質が痛覚受容器(ポリモーダル受容器)を刺激して痛みが発生する。
という仕組みなんです。

続きを読む...
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 【ボディケア】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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