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また、パーソナルトレーナーが厳選したサプリメントやフィットネスグッズ
紹介しておりますので、是非フィットネスライフにお役立てください。


『目的別カテゴリ(サプリメント)』

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【目次】
●0001…L−カルニチン
●0002…プロテインの種類【動物性たんぱく質】
●0003…プロテインの種類【植物性たんぱく質】
●0004…脂肪燃焼について
●0005…【低インスリンダイエット】はやめましょう
●0006…SAVAS(ザバス)プロテインタイプ0
●0007…SAVAS(ザバス)プロテイン ウエイトダウン
●0008…ウイダー ホエイプロテイン プレーン
●0009…グリコ パワープロダクション キレイサプリ【複合式燃焼】
●0010…健康体力研究所 メガバリュー ホエイプロテイン
●0011…健康体力研究所クレアチン
●0012…体重調節に必要な自律神経
●0013…カリウムバランサー
●0014…トレーニングとダイエット
●0015…満腹感について
●0016…アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」
●0017…筋力トレーニングの必要性
●0018…トレーナーズミーティング
●0019…姿勢について
●0020…GABA(ギャバ)タブレット
●0021…ヨガマット
●0022…フットマッサージャー
●0023…バランスボール65cm
●0024…私のこだわり
●0025…ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・
●0026…鶏のささみ
●0027…トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ
●0028…忙しいから運動できない?
●0029…「アミノバイタル」プロ
●0030…BCAAって何?
●0031…アミノ酸について
●0032…スポーツオーソリティー
●0033…本気で自分を変える方法
●0034…クエン酸
●0035…ANDER ARMOUR(アンダーアーマー)
●0036…PRIDE無差別級グランプリ2006 1回戦を見て
●0037…CW−X ショートスリーブトップ ブラック
●0038…食事誘発性熱代謝(DIT)を高めよう
●0039…食事の重要性
●0040…身体と仕事【1】
●0041…グリコBCAAチュアブルタブレット
●0042…身体と仕事【2】
●0043…DesktopDeliver
●0044…身体と仕事【3】
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●0048…グリコクレアチン
●0049…K−1 WORLD GP2006 を見て
●0050…お勧めHP【1】
●0051…ザビックスビューティーバランサー
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●0053…ビューティー スライダー
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●0056…グリコ グルタミン
●0057…パーソナルトレーナーの視点から
●0058…コアトレーニングについて一言【1】
●0059…ダンベルセット

2006年04月30日

アミノ酸について

アミノ酸って何なんでしょう?
よくテレビでやっているけど、本当に必要なのでしょうか?
ここではその秘密に迫ります!

続きを読む前に・・・
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:42| Comment(0) | TrackBack(2) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

BCAAって何?

必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンは化学式で側鎖が分岐、枝分れしているんですね。
ですので、分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。
筋肉を構成する35〜40%はBCAAです。運動時に効率良くエネルギー源として利用されるアミノ酸ですので、筋肉を維持・成長させる上で重要なアミノ酸です。
我々パーソナルトレーナーが何故筋力トレーニングをお勧めするのかというと、アミノ酸(特にBCAA)を摂らずに有酸素運動ばかり行っていると、筋肉に蓄えられているたんぱく質が分解されてしまい、エネルギーとして使われなくなっていきます。
その結果、基礎代謝が落ちてしまい、筋肉が減り、体脂肪が増えるという悪循環に陥ってしまう事もあります。
ですので、筋力トレーニングを行うと同時に、BCAAの豊富に含まれている食品やサプリメントを積極的に摂取しましょう!

BCAAは、肉や魚、乳製品や卵などに多く含まれるアミノ酸です。

BCAA2000mgを食品から摂ると・・・
若鶏もも:1/3枚(70g) BCAA合計:約2,310mg
和牛サーロイン:厚さ1cm 1/2枚(75g) BCAA合計:約2,550mg
全卵:2個(100g) BCAA合計:約2,830mg
豚ロース:薄切り2枚(60g) BCAA合計:約2,274mg
牛乳:瓶2本分(360g) BCAA合計:約2,232mg

posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:31| Comment(0) | TrackBack(1) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「アミノバイタル」プロ

トップアスリートが認めた最先端のアミノ酸補給スタイル

アミノ酸3600mg配合

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携帯性と開封性にすぐれた小袋タイプ。アクティブなスポーツライフを力強くサポートします。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:16| Comment(0) | TrackBack(1) | 【筋力アップ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

忙しいから運動ができない?

6月中に私の師匠とお会いします。
その際、私の身体がだらしなかったり、身体の使い方だったりすると恥ずかしいので、今は絞っています。
決して無理しているのではなく、数年間の中で最も楽しみながら運動を継続する事が出来ています。
我々の仕事はお客様にいかに運動を継続して頂く事が大切なのかを説きます。
もちろん、社員やアルバイト、インストラクター、パーソナルトレーナーは誰よりも運動やスポーツが好きで、自身がトレーニングを継続していなければ、お客様に運動を継続してくださいという資格はないのでしょうね。
最近のフィットネスクラブは、スタッフが運動をする光景が随分と減ってしまいました。昔のスタッフの方が意識は高かったのでしょうが、昔から継続されていた社員・スタッフの方々でも最近になって忙しくなり、トレーニングをまともに行う事ができなくなってしまったと嘆かれる事があります。

「忙しいから運動ができない」

こんな理由で運動を継続的に実施できていない人には教えてあげましょう。
私もNSCA総会時、京大森谷先生のお話の中で出てきました。
「アメリカの元大統領カーターは、1回30分、週5回のジョギングをこなしていた。
忙しいっていう人は、アメリカの大統領より忙しいんですか?

自分が全くできない事を、あたかも自分ができるかのように指導しないようにしましょう。

みなさまのおかげで、人気Blogランキングで少しずつ上位に食い込めるようになってきました!
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月29日

トレーニングメニュー【フィットネスクラブ用】種目のみ

自分の行っているトレーニングメニューはこれで良いのだろうか?
と迷っておられませんか?
一般的なトレーニング種目を掲載致します。
まだ、メニューが決まっていない方、メニューに満足していない方、それ以外の方も是非お試しください。

胸:●ベンチプレス(○チェストプレス)、●ダンベルフライ(バタフライ)
背:●○ラットプルダウン、●ベントオーバーロウイング(○ロープーリー)
肩:●○ダンベルショルダープレス、●サイドレイズ
腕:●キックバック●○プレスダウン、●○ダンベルアームカール
脚:●スクワット(○レッグプレス)、●レッグエクステンション、レッグカール
腹・腰:●デッドリフト(○ローワーバック)、●シットアップ(○クランチ)

※○メニューは初心者・初級者用・・・フリーウエイトは極力減らしています
※●メニューは中級者用・・・フリーウエイトに少し慣れてきた方が対象
※上級者の方はご自身で構成されると思いますが、いつでもご相談承っております。
※トレーニングフォームを参考にするサイトを紹介しようと思ったのですが、どうもそのページを閉じられたようです。
よくわからない方はプロフィールのメールにてご質問くださいね。

こちらもよろしくお願いします!
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 03:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 【トレーニング】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月27日

鶏のささみ

サプリメントは栄養補助食品です。
できるのであれば、食品から栄養を摂取した方が良いのです。
プロテイン以外でどんなたんぱく質を摂取されていますか?
牛肉?豚肉?鶏肉?・・・たんぱく質を多く摂ろうと思うと、脂肪も一緒についてきてしまいます。できるだけ、脂肪を減らした食材を選びましょう。
鶏のささみはほとんど脂肪が含まれず、たんぱく質が摂取できる最高の食材です。
特にの【ささみのたたき】がお勧めです!



まさに鶏づくし。
低脂肪高たんぱくならやっぱりささみでしょう!
良心的な価格と、素早い出荷。
オンライン注文ならとり農園

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 22:48| Comment(2) | TrackBack(0) | 【食品】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットのトレーニングは長時間?それとも・・・

フィットネスクラブで1日中、長時間運動を行っておられる方を見かけます。
ただ単純にフィットネスクラブにいるのが好きで仕方がない方は良いのですが、『痩せたい願望』が強すぎて長時間滞在するのは避けましょう。

目標に向かって成功する為には、楽しみながら継続しなければいけないからです。
苦しい事は継続が難しい。

プロ野球選手にしても、踊りの先生にしても、会社の社長にしても、一気に長時間やったから今の座があるわけではないんですよね。
長い期間じっくりと成熟させてきた結果、知識と技術を持ち合わせるようになられたのですね。
ダイエットなども同じで、短期的な目標を設定するのは良い事ですが、それに捉われすぎないようにする事と、その先も見越して運動を継続する事が何よりも体型を保つコツなのです。

ここ(続きを読む)からは私のダイエット談です。・・・現在進行中

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 15:41| Comment(0) | TrackBack(1) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

私のこだわり

商売をする上で私が最もこだわっているのは、商品を売るのではない。信用を売るのだ。
という事です。

たとえ動機が「売上を上げたい」でも良いと思いますが、売れた事を喜ぶのではなく、自分のお勧め商品をご購入頂き、購入された方も幸せになり、私もその対価として幸せになる。
何度か私の記事にも掲載させて頂いておりますが、互いに“WINWIN”の関係を築こうと思わなければいけないと思うのです。

以前はこうした事を意識した事もなかったのですが、3年前、整形外科に勤めている時、助手のおばさんから学びました。
本気でその人に良くなってもらいたいと思えば、その人に思いは通じるのだと。。。
自分の知識をひけらかしたり、テクニックをひけらかすようなトレーナーにはなりません。

お客様に最高の幸せを味わって頂く為に、我々は勉強し、成長しなければならない。

ここにこだわり続けていきたいと思います。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 06:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月26日

バランスボール65cm

痩身に、健康維持に!! フィットネスボール65cm痩身に、健康維持に!! フィットネスボール65cm
販売元 : "netおくの”シーサーショップ
価格 :
大きなボールを使って、眠っている筋肉を目覚めさせます。このボールに座って勉強していると集中力が増したという報告もあるようです。
身長が155cm以上の方は、65cmサイズのボールがお勧めです。
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

フットマッサージャー

フットマッサージャー ウルトラギアーフットマッサージャー ウルトラギアー
販売元 : アットマッキー
価格 :
手もみのような感覚で足のマッサージをしてくれる「フットマッサージャー ウルトラギアー」!

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:17| Comment(0) | TrackBack(1) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月25日

ヨガマット

長さ、幅、厚さともに標準サイズです。
価格も手頃ですので、購入しやすいお勧めグッズです。

【買いどき】ヨガマット!流行のパワーヨガやピラティスなどのエクササイズに【買いどき】ヨガマット!流行のパワーヨガやピラティスなどのエクササイズに
販売元 : 買いどきネット
価格 :
★ヨガのエクササイズに最適な一人用ヨガマットです。
★簡単なヨガの「イラスト運動例」も一緒に付いてきます!!
★バンド付きなので持ち運びに便利です。(収納時直径約9cm)

●サイズ:1720X610X3mm:標準サイズです
●重 さ:750g
●材 質:本体/PVC バンド/ポリエステル
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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 【フィットネスグッズ】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

GABA(ギャバ)タブレット

TVで話題沸騰!特定保健機能食品「LOTTEギャバ・タブレット」TVで話題沸騰!特定保健機能食品「LOTTEギャバ・タブレット」
販売元 : 頑張れくま子
価格1,500円 :
5個で送料+代引き手数料が無料に!! 人気商品のためメーカー事情などにより予告なく納期が変更される場合もございますので是非お早めにお求め下さい!

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いつもご協力ありがとうございます。


posted by 魂はパーソナルトレーナー at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

姿勢について

姿勢が良いというのは、どのように想像されますか?まず、想像されるのは「きをつけ」の姿勢です。
軍隊も良い姿勢に入ると思われているようです。
次に、胸を張り、肩甲骨を寄せる。猫背ではない姿を想像されると思います。
これは間違っているわけではないのですが、部分的に捉えすぎていると思います。

良い姿勢とは、読んで字の如く『勢いのある姿』なのです。
いくら胸を張って肩甲骨を寄せていたとしても、筋肉が緊張してしまっていては勢いなく見えてしまいます。
はたから、「あの人の姿勢はいいなぁ。」と思うような人は、人生そのものの勢いがあるものです。

人の姿勢や動きには、人格が表れます。
会社でものすごく怒られて、ストレスがかかっているのに良い姿勢は作れないのです。
ストレスがマイナス方向にかかっている状態では、筋肉が緊張してこわばってしまうので良い姿勢は作る事ができないのです。

一方、大勢の人がいる前で、だらしない姿勢や行儀の悪い姿勢を取る人は、ある意味ストレスをあまり抱えない身体だと言えます。
しかし、だらしない姿勢がだらしない人生を表してしまいます。

姿勢とは、その人の人生そのものが表れているのです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 21:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

トレーナーズミーティング

先日、私が主催をさせて頂き、トレーナー達の交流を深めようと、『トレーナーズミーティング』を開きました。
参加者の中には、現在活躍中のパーソナルトレーナーかけだしのパーソナルトレーナー将来パーソナルトレーナーを目指している人達将来の道がまだ見えてこない人達ら計10名が集まりました。
現在、フィットネスクラブで社員、アルバイト、パーソナルトレーナーとして活躍されている方々の集まりだったのですが、互いに情報を共有し“WINWIN”の関係になる事を目標として、このミーティングを開催致しました。
参加者の皆さんは熱く成功する事に飢えている方々ですので、あっという間に時間が過ぎてしまいました。次は6月に再度開催する事が決定しました。今回参加者はまた全員参加すると言ってくれており、今回主催させて頂いた身としては、実りの多いミーティングだったと喜んでおります。

人と人との繋がりは、欲を出して仕事をくれそうな人のところに寄っていくのではなく、自身の全てをさらけ出し、自分を丸ごと受け止めてもらった結果、信頼関係が築けて仕事を頂けるようになるでしょうから、怠慢にならず、自身を成長させていく為に目標を持ち、計画を立て、確実に実行していこう。と普段から伝えています。

謙虚になる事は大切ですが、誰かから声を掛けてもらうのを待つだけで、自分を積極的にさらけ出さないでいると成長するスピードは遅くなるでしょうし、繋がりを持つせっかくのチャンスもなくしてしまうように思います。

自分丸ごとをさらけ出し、積極的に学ぼうという姿勢を持つ事が結果的に繋がりを生むのだと思います。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 17:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋力トレーニングの必要性

筋力トレーニングを何故行うのでしょうか?それぞれ目的によって変わりますが、アスリートにとって最大の理由は、障害を予防する事だと思います。
陸上200M世界記録保持者のマイケル・ジョンソン選手も、ケガをしない為にトレーニングする。という考えだったと聞きます。
人間の限界に挑むような速さで走っている選手達は、当然体にとてつもない負担がかかります。
そのスピードに耐える事が出来る体を作る。という目的で、トレーニングをされていると聞きました。

こういったアスリートに限らず、一般の方の動きを支えるのは筋肉です。
筋肉がなければ、お箸でごはんをつかむ事も出来ません。つかんでも、口に持っていく事も出来ません。口に持っていっても口を開ける事が出来ません。
これは骨格筋の事を言っていますが、心筋だとエライ事になります。心臓が動かないのです。
という事は、生きる事が出来ないという事です。

トレーニングとは、この生活に欠かす事の出来ない筋肉を鍛え、日常生活を楽に送る為の、基盤を強化する。
という考え方も当てはまります。
エアロバイクで、負荷(ワット数)を上げるのは、心肺持久力の向上と言いますが、心筋の筋力トレーニングなのです。この負荷を上げる事で、心筋が更に強くなるという事です。

筋力トレーニングといえば、アスリートの競技能力向上や、外見を良く見せる為のトレーニングだけに捉われそうになりますが、もっと重要な役割がありそうです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 16:01| Comment(2) | TrackBack(0) | 【筋力アップ】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アンチエイジング サプリメント「爽快サポート」

東京大学大学院教授の石井直方先生のコラムに載っていた記事を、私なりに解釈してご紹介させて頂きます。
赤ワインに含まれる、ポリフェノールって有名ですよね。いくつかのポリフェノールが寿命を延ばす可能性があるそうです。
寿命を延ばすのに最も良い方法は何なのでしょうか?

全ての生物に対して有効なのは、食事摂取量を減らす事だそうです。

これを聞くと、摂取しない事により酸素摂取量が減り、その結果、活性酸素によるダメージを軽減する事が出来る。というふうに解釈されてきていましたが、どうも違うようです。
食事摂取量を減らす事で、エネルギー不足というストレスに対する防御反応が起こり、より過酷な状況でも生きていけるようになる為の、遺伝子が活性化するようです。

それをSirという遺伝子で、それが作るタンパク質をシルツインと呼びます。

Sirが活性する要素のメカニズムの一つとして、有酸素性代謝活動の低下であろうと考えられているようです。
ですが、人にとって有酸素性代謝活動が低下すると、日常的な活力を低下させ、ストレスが掛かる事により、かえって健康状態を悪化させてしまうのではないか。とも考えられています。

ですので、カロリー摂取を抑えなくても、Sirを直接活性化させる物質を見つけて摂取すれば良いのです。長年人間が追い求めていた不老長寿の薬が、このSirともいえます。

Howitz ら(2003)は、ある種のポリフェノールに、Sir を直接活性化し、エネルギー不足を伴わずに寿命を延ばす効果があることを発見し、科学誌「ネイチャー」に報告しました。

フラボン、カテキン、タンニン、アントシアニジンなど、多種多数のフェノール環と呼ばれるものがあります。この中で Sir を強く活性化するのは、フェノール環が2〜3個連なった小さな物質で、特に「レスベラトロール」(resveratrol)という、赤ワインに多く含まれる物質の効果が最大です。

この物質は、ヒトのSir(SIRT1)を強く活性化させる事も示されたようです。

赤ワインがヒトの寿命を延ばす可能性が示唆されましたが、問題はその量だそうです。

少量のレスベラトロールはSIRT1を強く活性化しますが、量が多くなるとその効果はかえって低減してしまいます。すなわち、「飲み過ぎは効果がない」ことになります。

目の疲れに 「爽快サポート」目の疲れに 「爽快サポート」
販売元 : 健康食品通販ショップ「みっきぃ」
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爽快サポートにはビルベリー(ブルーベリー)、ルテイン、ゼアキサンチン、DHA、チロシンといった話題の栄養成分が含まれています。ビルベリーは他の品種に比べてアントシアニジンの量が多く、視覚の改善作用が期待されます。欧州で医薬品として認可されているのはこのビルベリーのエキスだけ。おなじみのDHA(ドコサヘキサエン酸)は細胞膜や網膜に多く存在し、そのアンチエイジングパワーはさまざまな健康食品で発揮されています。ルテインとゼアキサンチンはマリーゴールド抽出物で人間の目に存在するカロチノイドの一種。チロシンは神経伝達物質ドーパミンとなり、脳を活性化させ集中力を高めます。パソコンをよく利用する、車をよく運転する、ストレスを感じる方、また中高年の目の生活習慣病の予防にお奨めのサプリメントです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 13:35| Comment(0) | TrackBack(6) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

満腹感について

お腹が減ったらすぐに食べていませんか?お腹が減るという信号は身体が出しているものもあれば、脳が出しているものもあります。
多くは脳が出している信号で、本当は身体が求めていない場合も多く、現代人は食べ過ぎてしまっているのです。

また、お腹が減ったと感じても、水を少し飲むだけで食欲が抑えられることもあります。
この場合は、人の脳は食事が欲しいのではなく、食事に含まれている水分が欲しいのです。
これを身体からの信号だと勘違いしてしまうと食べ過ぎてしまう事がありますので要注意です。
水はできれば1日2〜4リットルは摂るようにしてください。もちろん、体格によって差はありますが、食事に含まれる水分以外にこれだけの水(お茶ではない)を摂取するようにしてください。
できれば、ミネラルが豊富な水がベストです。

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posted by 魂はパーソナルトレーナー at 04:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 【美容・その他】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月24日

トレーニングとダイエット

今日はバーベルを扱って筋力トレーニングを行う60分のレッスンがあったのですが、その後、勤務終了後に自身のトレーニングを行いました。
今日は胸と肩の日だったのですが、まずベンチプレスで少しずつアップから始めていきました。16kg⇒36kg⇒56kg⇒76kg⇒96kg⇒106kgで潰れてしまいました。
本来はこれくらい挙げないといけないのですが、レッスン後だったのと、ウォームアップが長すぎたのが要因かもしれません。
最近は106kgが少し壁になってしまっていますが、今は絞る時期ですので挙上重量にはあまりこだわらず、やるべき事をやるようにします。
少し前までは、力を入れてトレーニングを行っていましたので、オーバートレーニング気味になってしまう事もありましたが、最近は力を出してトレーニングを行えるようになりましたのですこぶる調子が良いですね。

ただ、寝る前にものを食べてしまうと、消化するのに血液が取られてしまい、筋肉に栄養が行き渡らないので、次の日はスキッとした感じがありません。
夜中の食べ物は次の日の為にやめておいた方が賢明ですね。

このように、理解して食べないようにするとストレスがたまらなくて済みます。
ストレスを抱えたダイエットは、短期間で結果は出ますが、リバウンドに繋がってしまいますので要注意です。

副作用が少なく、楽しく続けられるダイエットを行って頂きたいと思います。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 02:22| Comment(1) | TrackBack(1) | 【日記】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カリウム バランサー

今日、フィットネスクラブで足が攣ってしまった方がおられ、私がかけつけました。ストレッチをされている時に攣られたようです。こうした場合の原因は筋の過緊張によるものだと考えましたので、攣った足を口頭にて緩めるようにお伝えしていきました。
元々攣るのは時間薬のような面があるのですが、いかに早く緩めるかが痛みを取り除く鍵だと思われます。
それにミネラルバランスが崩れているのも原因の一つとしてあるのではないでしょうか?
カリウムは干したものによく含まれます。干し柿や干したバナナにも良く含まれますね。

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カリウムは、過剰気味の塩分(ナトリウム)に働きかけ、健康バランスをサポートしてくれます。
320g×270粒。
9粒中:カリウム1100mg、山査子(さんざし)エキス100mg
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足がよく攣ってしまう方、足のむくみが気になる方にお勧めの商品です。
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 01:52| Comment(1) | TrackBack(1) | 【ボディケア】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体重調節に必要な自律神経

フィットネスクラブに毎日来て、朝から夕方までずっとエアロビクスを踊っているのに全然痩せない奥様方が多いこと。
楽しいひと時を過ごすことが出来るのは良いことなのですが、結局エアロビクスばかり行っていることが原因で痩せないのです。

そろそろ、運動の方法を変えてみませんか?

もっと、自律神経を活性化させてあげましょう。

エアロビクスを毎日やっていると、楽に動けるようになってしまい、自律神経がなまくらになってしまいます。自律神経がなまくらになってしまうと、体重をコントロールしろという命令が下らなくなってしまいます。

ジョギングをしたり、筋トレをしたりするのは筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるという目的も一つとしてありますが、もっと大切な事は『自律神経を鍛える』ことです。
普通、1年間通して体重が同じなのは、この自律神経が正常に働いているからなのです。
しかし、近代化してきた社会では、少し歩けば良いものを車で行けるようになったり、階段を登れば良いものを、エスカレーターを使ったりしますので、自律神経がなまくらになるのです。

あなたの自律神経はなまくらになっていませんか?
posted by 魂はパーソナルトレーナー at 01:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 【ダイエット】知識取得 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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